front lever
front lever 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
lats, shoulders, forearms
动作步骤
- 正手抓握引体向上杆，双手与肩同宽，身体悬垂。
- 收紧核心，将肩胛骨向下向后拉。
- 弯曲膝盖，将其收向胸部。
- 同时抬起双腿并向前伸直，保持身体与地面平行。
- 尽可能长时间保持此姿势，目标是达到完全前水平位置。
- 释放时，缓慢放下双腿，回到起始位置。
- 重复所需次数。