inverse leg curl (on pull-up cable machine)
Guida all'esercizio inverse leg curl (on pull-up cable machine) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: body weigh
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, calves
Come eseguire
- Regolare la macchina per cavi in modo che le cinghie della caviglia siano nella posizione più bassa.
- Sdraiati a faccia in giù sulla panca con le gambe distese e le cinghie alla caviglia attaccate ai piedi.
- Aggrapparsi alle maniglie della panca per stabilità.
- Piega le ginocchia e piega le gambe verso i glutei, contraendo i muscoli posteriori della coscia.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.