inverted row
Guida all'esercizio inverted row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Installa una barra all'altezza della vita o usa un trainer per le sospensioni.
- Mettiti di fronte alla barra o al trainer in sospensione, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la barra o le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appoggiati all'indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra.
- Tira il petto verso la barra o le maniglie, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.