kettlebell sumo high pull
Guida all'esercizio kettlebell sumo high pull con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: traps. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- traps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
shoulders, glutes, hamstrings
Come eseguire
- Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita rivolte verso l'esterno.
- Tieni un kettlebell con entrambe le mani davanti al corpo, le braccia tese verso il basso.
- Piega le ginocchia e abbassa i fianchi in una posizione tozza, mantenendo la schiena dritta.
- Guida attraverso i talloni ed estendi in modo esplosivo i fianchi e le ginocchia, tirando il kettlebell verso il mento.
- Mentre sollevi il kettlebell, tieni i gomiti alti e larghi e stringi insieme le scapole.
- Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.