kneeling lat stretch
Guida all'esercizio kneeling lat stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Inginocchiati a terra con le ginocchia alla larghezza dei fianchi e le dita dei piedi rivolte all'indietro.
- Estendi le braccia sopra la testa e intreccia le dita.
- Tenendo la schiena dritta, inclinati lentamente verso il lato destro, avvertendo un allungamento nel muscolo lat sinistro.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti l'allungamento sul lato sinistro, inclinandoti a sinistra e avvertendo un allungamento nel muscolo lat destro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.