kneeling lat stretch
kneeling lat stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 跪姿，膝盖与髋同宽，脚尖向后。
- 双臂举过头顶，手指交扣。
- 保持背部挺直，缓慢向右侧倾斜，感受左侧背阔肌的拉伸。
- 保持拉伸20-30秒，然后回到起始位置。
- 在左侧重复拉伸，向左侧倾斜，感受右侧背阔肌的拉伸。
- 继续交替两侧，重复所需次数。