lever one arm lateral wide pulldown
Guida all'esercizio lever one arm lateral wide pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare la maniglia con una presa prona ed estendere completamente il braccio, mantenendo una leggera piegatura del gomito.
- Tirare la maniglia verso il basso e attraverso il corpo verso l'anca opposta, contraendo il muscolo lat nella parte inferiore del movimento.
- Riporta lentamente la maniglia nella posizione iniziale, estendendo completamente il braccio.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.