lever pullover
Guida all'esercizio lever pullover con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regolare il sedile e le maniglie della macchina a leva in una posizione comoda.
- Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e afferrare le maniglie con una presa prona.
- Tieni le braccia leggermente piegate e il core impegnato.
- Tira lentamente le maniglie verso il petto, contraendo i dorsali.
- Fai una pausa per un momento al picco della contrazione, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.