lever pullover

辅助肌群

triceps, shoulders

动作步骤

1. 将杠杆器械的座椅和手柄调整至舒适位置。
2. 坐在器械上，背部贴靠垫，正握手柄。
3. 手臂微屈，核心收紧。
4. 缓慢将手柄拉向胸部，收紧背阔肌。
5. 在顶峰收缩时稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
6. 重复所需次数。