lever seated hip adduction
Guida all'esercizio lever seated hip adduction con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: adductors. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- adductors
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale.
- Posiziona i piedi sui poggiapiedi e afferra le maniglie per stabilità.
- Coinvolgi i muscoli adduttori e unisci lentamente le gambe, stringendo l'interno delle cosce.
- Fai una pausa per un momento al picco della contrazione, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.