lever seated hip adduction
lever seated hip adduction 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：adductors。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- adductors
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 调整座椅高度，坐在器械上，背部靠垫。
- 双脚放在脚踏板上，抓住手柄以保持稳定。
- 启动内收肌，缓慢将双腿并拢，挤压大腿内侧。
- 在顶峰收缩时停顿片刻，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。