lever shrug
Guida all'esercizio lever shrug con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: traps. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- traps
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva con la schiena contro il cuscino.
- Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese.
- Tenendo la schiena dritta, solleva le spalle il più in alto possibile verso le orecchie.
- Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.