one arm against wall
Guida all'esercizio one arm against wall con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Estendi un braccio davanti a te e posiziona il palmo della mano contro il muro.
- Coinvolgi il core e inclina il corpo in avanti, mantenendo il braccio dritto e la schiena piatta.
- Spingi lentamente contro il muro con il palmo della mano, attivando i muscoli dorsali.
- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilascia e ripeti con l'altro braccio.