one arm against wall
one arm against wall 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 面向墙壁站立，双脚与肩同宽。
- 将一只手臂向前伸直，手掌贴墙。
- 收紧核心，身体前倾，保持手臂伸直和背部平直。
- 用手掌缓慢推墙，激活背阔肌。
- 保持该姿势几秒钟，然后放松，换另一只手臂重复。
one arm against wall 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
shoulders, triceps