one leg floor calf raise
Guida all'esercizio one leg floor calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- ankles
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
ankles, feet
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e appoggiare le mani su un muro o un oggetto robusto per mantenere l'equilibrio.
- Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede.
- Solleva lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulla pianta del piede.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.