one leg floor calf raise
one leg floor calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：body weight。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- ankles
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
ankles, feet
动作步骤
- 站立，双脚与髋同宽，双手扶墙或稳固物体保持平衡。
- 抬起一只脚离地，用另一只脚保持平衡。
- 缓慢抬起脚跟，将身体向上推至前脚掌。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换腿重复。