roller side lat stretch
Guida all'esercizio roller side lat stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: roller.
Muscoli secondari
shoulders, triceps
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il rullo con entrambe le mani davanti al corpo.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Estendi le braccia in avanti e fai rotolare il rullo verso i piedi, avvertendo un allungamento nei dorsali.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi riporta lentamente il rullo alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.