roller side lat stretch
roller side lat stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：roller。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双手在身前握住泡沫轴。
- 微屈膝盖，髋部前倾，保持背部挺直。
- 双臂向前伸展，将泡沫轴向下滚向双脚，感受背阔肌的拉伸。
- 保持拉伸几秒钟，然后慢慢将泡沫轴滚回起始位置。
- 重复所需次数。
roller side lat stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：roller。
shoulders, triceps