runners stretch
Guida all'esercizio runners stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- calves
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
calves, quadriceps
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il piede sinistro ben piantato.
- Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo, mantenendo la gamba sinistra dritta.
- Metti le mani sulla coscia destra per supporto.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.