runners stretch
runners stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：body weight。
- 目标肌肉
- hamstrings
- 肌群
- calves
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
calves, quadriceps
动作步骤
- 双脚与髋同宽站立。
- 右脚向前迈一步，左脚固定不动。
- 弯曲右膝，降低身体，保持左腿伸直。
- 双手放在右大腿上支撑。
- 保持拉伸20-30秒，然后换边重复。
runners stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：body weight。
calves, quadriceps