seated lower back stretch
Guida all'esercizio seated lower back stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Siediti sul bordo di una sedia con i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani sulle cosce o sui lati della sedia per sostenerti.
- Piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Senti l'allungamento nella parte bassa della schiena e mantieni la posizione per 20-30 secondi.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.