seated lower back stretch
seated lower back stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
辅助肌群
glutes, hamstrings
动作步骤
- 坐在椅子边缘，双脚平放在地面上。
- 将双手放在大腿上或椅子两侧以支撑身体。
- 保持背部挺直，从髋部缓慢前倾。
- 感受下背部的拉伸，保持20-30秒。
- 缓慢回到起始位置，重复所需次数。
seated lower back stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
glutes, hamstrings