side lying floor stretch
Guida all'esercizio side lying floor stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
obliques, glutes
Come eseguire
- Sdraiati su un fianco con le gambe dritte e il braccio inferiore teso sopra la testa.
- Piega il ginocchio superiore e posiziona il piede a terra davanti alla gamba inferiore.
- Allunga il braccio superiore sopra la testa e afferra qualcosa di stabile, come un muro o un mobile.
- Solleva lentamente la gamba inferiore da terra, mantenendola dritta, finché non senti un allungamento nel fianco.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi abbassa lentamente la gamba.
- Ripeti dall'altra parte.