side lying floor stretch
side lying floor stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
辅助肌群
obliques, glutes
动作步骤
- 侧卧，双腿伸直，下方手臂向上伸直过头。
- 弯曲上方膝盖，将脚放在地面，位于下方腿前方。
- 将上方手臂伸过头顶，抓住稳定物体，如墙壁或家具。
- 缓慢抬起下方腿，保持伸直，直到感觉侧身有拉伸感。
- 保持拉伸20-30秒，然后缓慢放下腿。
- 换另一侧重复。