side-to-side chin
Guida all'esercizio side-to-side chin con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Appendi alla sbarra con le braccia completamente distese e il corpo rilassato.
- Tirati su piegando i gomiti e portando il mento verso la sbarra, mantenendo il corpo dritto.
- Una volta che il mento è sopra la barra, abbassati nuovamente nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.