side-to-side chin
side-to-side chin 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。
- 正手握杠，双手略宽于肩。
- 悬挂在杠上，手臂完全伸直，身体放松。
- 弯曲肘部，将身体向上拉，使下巴靠近杠，保持身体挺直。
- 当下巴超过杠后，缓慢下放身体回到起始位置。
- 重复所需次数。
side-to-side chin 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
biceps, forearms