single leg platform slide
Guida all'esercizio single leg platform slide con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, quadriceps
Come eseguire
- Inizia stando con un piede su una piattaforma o una tavola scorrevole.
- Piega leggermente il ginocchio e fai scivolare indietro il piede sulla pedana, estendendo la gamba.
- Mantieni il core impegnato e mantieni una postura dritta durante tutto il movimento.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza facendo scorrere il piede nella posizione iniziale.
- Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.