single leg platform slide
single leg platform slide 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：body weight。
- 目标肌肉
- hamstrings
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
glutes, quadriceps
动作步骤
- 开始时，一只脚站在平台或滑板上。
- 微屈膝盖，将平台上的脚向后滑动，伸直腿部。
- 保持核心收紧，动作过程中保持身体挺直。
- 缓慢将脚滑回起始位置。
- 重复所需次数，然后换腿。