standing archer
Guida all'esercizio standing archer con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, biceps, forearms
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Estendi le braccia davanti a te all'altezza delle spalle, parallele al suolo.
- Ruota il busto verso destra, mantenendo le braccia tese e la schiena dritta.
- Mentre ruoti, estendi il braccio destro in avanti e il braccio sinistro indietro, imitando il movimento di tendere una corda dell'arco.
- Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento, questa volta ruotando il busto verso sinistra ed estendendo il braccio sinistro in avanti e il braccio destro indietro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.