standing lateral stretch
Guida all'esercizio standing lateral stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, obliques
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Estendi le braccia verso i lati, parallele al suolo.
- Inclina lentamente la parte superiore del corpo da un lato, avvertendo un allungamento nei fianchi e nei dorsali.
- Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
- Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.