standing lateral stretch
standing lateral stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, obliques
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
- 双臂向两侧伸直，与地面平行。
- 上半身缓慢向一侧倾斜，感受侧腰和背阔肌的拉伸。
- 保持拉伸15-30秒。
- 回到起始位置，换另一侧重复。
- 重复所需次数。
standing lateral stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
shoulders, obliques