standing pelvic tilt
Guida all'esercizio standing pelvic tilt con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- abdominals
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
abdominals
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Metti le mani sui fianchi o lasciale pendere lungo i fianchi.
- Coinvolgi i muscoli centrali e inclina il bacino in avanti, spingendo la parte bassa della schiena verso il muro dietro di te.
- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilascia e torna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.