standing pelvic tilt
standing pelvic tilt 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：spine。器械：body weight。
辅助肌群
abdominals
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
- 双手放在髋部或自然垂于体侧。
- 收紧核心肌肉，骨盆向前倾斜，将下背部推向身后的墙壁。
- 保持姿势几秒钟，然后放松回到起始位置。
- 重复所需次数。
standing pelvic tilt 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：spine。器械：body weight。
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