twin handle parallel grip lat pulldown
Guida all'esercizio twin handle parallel grip lat pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: cable.
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e posizionati di fronte alla macchina via cavo.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Siediti e posiziona le cosce sotto i cuscinetti per le cosce, mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento.
- Appoggiati leggermente all'indietro e mantieni il petto sollevato, mantenendo una colonna vertebrale neutra.
- Tirare le maniglie verso la parte superiore del torace, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.
- Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.