twin handle parallel grip lat pulldown
twin handle parallel grip lat pulldown 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：cable。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 调整座椅高度，面对绳索机坐好。
- 正握把手，双手与肩同宽。
- 坐下，将大腿置于大腿垫下，双脚平放在地面。
- 身体稍向后倾，挺胸，保持脊柱中立。
- 将把手拉向上胸部，挤压肩胛骨。
- 在动作底部稍作停顿，感受背阔肌收缩。
- 缓慢释放把手，回到起始位置。
- 重复所需次数。