upper back stretch
Guida all'esercizio upper back stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders
Come eseguire
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo.
- Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo.
- Alza lentamente le braccia sopra la testa, mantenendole dritte e parallele tra loro.
- Mentre alzi le braccia, stringi insieme le scapole.
- Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, quindi rilascia e ripeti.