weighted close grip chin-up on dip cage
Guida all'esercizio weighted close grip chin-up on dip cage con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Mettiti di fronte alla gabbia per i dip e afferra le barre parallele con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Appendere alle sbarre con le braccia completamente distese, i piedi sollevati da terra e il corpo dritto.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le sbarre, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra le sbarre, quindi fai una pausa per un momento.
- Abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.