weighted kneeling step with swing
Guida all'esercizio weighted kneeling step with swing con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
triceps, core
Come eseguire
- Inizia in posizione inginocchiata con le ginocchia alla larghezza dei fianchi e la schiena dritta.
- Tieni un peso in ciascuna mano, con le braccia tese verso il basso davanti a te.
- Coinvolgi il tuo core e fai oscillare i pesi verso l'alto e sopra la testa, mantenendo le braccia dritte.
- Abbassare i pesi nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.