weighted kneeling step with swing
weighted kneeling step with swing 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：weighted。
辅助肌群
triceps, core
动作步骤
- 以跪姿开始，双膝与髋同宽，背部挺直。
- 双手各握一个重物，手臂在身前伸直下垂。
- 收紧核心，将重物向上摆过头顶，保持手臂伸直。
- 将重物放回起始位置，重复所需次数。
weighted kneeling step with swing 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：weighted。
triceps, core