weighted muscle up (on bar)
Guida all'esercizio weighted muscle up (on bar) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
biceps, triceps, shoulders, forearms
Come eseguire
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi rivolti lontano da te e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
- Piega i gomiti e tira il petto verso la barra, mantenendo il corpo dritto.
- Una volta che il petto raggiunge la barra, spingi verso il basso con le mani e porta indietro i gomiti, sollevando il corpo sopra la barra.
- Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassati lentamente fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.