weighted overhead crunch (on stability ball)
Guida all'esercizio weighted overhead crunch (on stability ball) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
obliques, lower back
Come eseguire
- Siediti su una palla stabilizzante con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
- Tieni un peso o un manubrio con entrambe le mani ed estendi le braccia sopra la testa.
- Contrai gli addominali e piega lentamente il busto in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il busto nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.