weighted overhead crunch (on stability ball)
weighted overhead crunch (on stability ball) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：weighted。
辅助肌群
obliques, lower back
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放地面，膝盖弯曲90度。
- 双手握住一个杠铃片或哑铃，手臂伸直举过头顶。
- 收紧腹部，缓慢向前卷曲躯干，将胸部向膝盖靠近。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将躯干放回起始位置。
- 重复所需次数。