weighted russian twist v. 2
Guida all'esercizio weighted russian twist v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
obliques, lower back
Come eseguire
- Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Tieni il peso con entrambe le mani davanti al petto.
- Rilassati leggermente all'indietro per coinvolgere i muscoli centrali.
- Ruota il busto verso destra, portando il peso verso il lato destro del corpo.
- Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando il peso verso il lato sinistro del corpo.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.