weighted russian twist v. 2

辅助肌群

obliques, lower back

动作步骤

1. 坐在地上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
2. 双手在胸前握住负重。
3. 稍微向后倾斜，激活核心肌肉。
4. 向右扭转躯干，将负重带向身体右侧。
5. 暂停片刻，然后向左扭转躯干，将负重带向身体左侧。
6. 继续交替两侧，完成所需的重复次数。