weighted russian twist v. 2
weighted russian twist v. 2 egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: weighted.
İkincil kaslar
obliques, lower back
Nasıl yapılır
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere oturun.
- Ağırlığı iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- Çekirdek kaslarınızı çalıştırmak için hafifçe geriye yaslanın.
- Ağırlığı vücudunuzun sağ tarafına doğru getirerek gövdenizi sağa doğru çevirin.
- Bir an duraklayın, ardından ağırlığınızı vücudunuzun sol tarafına doğru getirerek gövdenizi sola doğru çevirin.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.