weighted seated twist (on stability ball)
Guida all'esercizio weighted seated twist (on stability ball) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
obliques, lower back
Come eseguire
- Siediti su una palla stabilizzante con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
- Tieni un peso o un manubrio con entrambe le mani vicino al petto.
- Coinvolgi il core e ruota lentamente il busto da un lato, mantenendo i fianchi stabili.
- Fare una pausa per un momento alla fine della rotazione, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti la rotazione sull'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.