weighted seated twist (on stability ball)
weighted seated twist (on stability ball) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：weighted。
辅助肌群
obliques, lower back
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面，双膝弯曲成90度角。
- 双手握住一个杠铃片或哑铃，贴近胸部。
- 收紧核心，缓慢向一侧旋转躯干，保持髋部稳定。
- 在旋转末端暂停片刻，然后缓慢回到起始位置。
- 向另一侧重复旋转。
- 继续交替两侧，完成所需的重复次数。