ankle circles
ankle circles egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: calves. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- calves
- Kas grubu
- ankle stabilizers
- Vücut bölgesi
- lower legs
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
ankle stabilizers
Nasıl yapılır
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun.
- Bir bacağınızı yerden kaldırın ve bileğinizi dairesel bir hareketle döndürün.
- İstediğiniz sayıda daireyi bir yönde gerçekleştirin, ardından diğer yöne geçin.
- Diğer bacakla tekrarlayın.