ankle circles
ankle circles 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：body weight。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- ankle stabilizers
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
ankle stabilizers
动作步骤
- 坐在地面上，双腿向前伸直。
- 抬起一条腿，以绕环动作转动脚踝。
- 朝一个方向绕环所需次数，然后换另一个方向。
- 换另一条腿重复。
ankle circles 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：body weight。
ankle stabilizers