barbell decline close grip to skull press
barbell decline close grip to skull press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: barbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- chest
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- barbell
İkincil kaslar
chest, shoulders
Nasıl yapılır
- Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve halteri yakın bir tutuşla tutun.
- Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri alnınıza doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itmek için kollarınızı uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.